Stratégies nutritionnelles pour soutenir l'immunité en hiver

DÉPÊCHE OPA, 19 oct. (OPA) — Privilégier les aliments complets, tels que les légumes verts, les agrumes et les protéines maigres, assure un apport adéquat en vitamines C, D et en zinc. Ces éléments participent activement aux processus cellulaires permettant à l'organisme de réagir face aux infections.

L'hydratation demeure un facteur clé pour la santé des muqueuses, qui constituent une barrière naturelle contre les infections respiratoires. Les experts conseillent de limiter les sucres transformés et l'alcool, car ces substances perturbent la réponse inflammatoire. Une régularité dans les repas aide à stabiliser la glycémie, évitant ainsi le stress métabolique qui fragilise les défenses immunitaires.

Le sommeil et l'activité physique complètent ces mesures de santé saisonnière. Les recherches démontrent qu'un manque de sommeil réduit directement la capacité de l'organisme à combattre les virus courants. Une activité physique modérée, même durant les journées courtes, favorise la circulation et soutient le système lymphatique, essentiel à la surveillance immunitaire.

Si aucun aliment ne constitue un remède miracle contre les virus, les habitudes alimentaires sur le long terme dictent l'efficacité de la réponse immunitaire. Les autorités de santé rappellent l'importance des mesures préventives, comme l'hygiène des mains et la vaccination, en complément de ces ajustements nutritionnels.